朝起きるのが辛い！布団から出たくない時の対処法★　

最近どんどん寒くなってきて、起きるのが辛い季節になってきました。朝は特に寒いので、布団から出られなくなってしまいますよね…。毎朝気合で起きて、ぐったりした状態で大学に行く、という人も多いと思います。今回はそんな人におすすめしたい、冬の朝でもすっきり目覚められる方法について紹介していきます！

湯冷め厳禁★寝る前に体を冷やさない

体が冷えていると、中々寝付けないばかりか、睡眠の質も落としてしまい、疲れが残りやすくなってしまいます。また冬場は睡眠中に体温が大きく低下するため、代謝が悪くなり、寝ている間に足を動かしたり、手をこすったりしてしまい、睡眠が浅くなりやすいようです。眠っている間に体を冷やさないように、寝る前から体を温めることが重要なのです♪

意外な落とし穴！？スヌーズ機能

起きれないからと言って目覚まし時計のスヌーズ機能をオンにしたり、何回もアラームを設定したりしていませんか？実はこれ、ＮＧなんです！寝たり起きたりすることは、かなりのエネルギーを使います。つまり早めにアラームをかけて起きられるように保険をかけておいたはずが、かえって逆効果で目覚めを悪くしてしまうのです。慣れるまでは大変かもしれませんが、目覚ましは覚悟を決めて一回にしましょう(笑)

目覚めやすい環境作り

前日の念入りな準備が快い目覚めには重要になってきます♪朝に暖房がかかっておくようにセットし、部屋に光が入るようにすると「セロトニン」というホルモンが出るので、ストレスも軽減されすっきりと目覚めることができます！ただし、エアコンなどの暖房器具は乾燥も引き起こすため、加湿器を使ったりマスクをしたりして、乾燥対策も怠らないようにしましょう☆

寒い朝起きるのが辛いというのは誰もが持っている悩みですよね！しかし、工夫次第で改善することも可能です。
今回紹介した方法を使って、寒い冬も朝から元気に過ごしましょう★